wszystko o

Wszystko ok tylko mógłbyś mi podać jakiś inny piąty posiłek bo nie przepadam za kaszą i taką rybą I jeszecze jak mógłbyś to dodaj godziny co o której.Wstaje codziennie o 6.30 do szkoły mam na 7.30 w której przewaznie siedze do 14 trening mam na 16. Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-04-17 21:20:51

Jest to jakiś pomysł. Ja natomiast boję się, że się zwyczajnie zajedziesz. Wszystko zależy też od tego, jakie cele stawiasz sobie trenując. Czy chcesz startować w zawodach itd., czy robisz to bardziej dla siebie? Jeśli opcja 1, to zapytaj trenera, czy radzi Ci coś trenować na wakacje, czy się regenerować. Może zaproponuje Ci jakiś obóz? Jeśli [...]

rowerek już odkurzony zaraz ruszam dupe i trzeba przelatać trochę ;)) 60thplace może zapodasz jeszcze jakiś link do odpowiedniej diety lub podglądu mniej więcej jakie posiłki jeść bo jak narazie o diecie która by pomogła w redukcji nie mam pojęcia później bym ułożył wszystko według siebie i spróbował coś zdziałać z dietka

Jesli czujesz sie na siłach robic trening typu HIT , interwał to rób , podział treningów na redukcji nie ma większego znaczenia i tu mozesz takim jechać , za wszystko odpowiada głównie deficyt a tu u ciebie jest bardzo źle .Planujesz dać 2000 kcal a przy twoich warunkach fizycznych i aktywności to jest mega głodówka ( z czego utniesz za kilka [...]

[...] w którym w danym interwale dajemy z siebie maksimum. Oczywiście w zależności od wytrenowania dla każdej osoby może to być inne rodzaj wysiłku, ale każdy dając z siebie wszystko więcej już nie będzie w stanie. Można zrobić 30 sekund np. biegu na 250 metrów i następnie wolny marsz lub odpoczynek do spadku tętna do poziomu tlenowego, ale nadal [...]

No właśnie i w tym jest problem.... No ale czytam i staram się coś pojąć z tymi dietami i kaloriami, powoli dochodzę o co w tym chodzi. Jak dotąd(przez ostatnie 2tyg.) starałem się unikać smalcu i smażonych potraw, słodyczy no ale widzę, że to nie wszystko...

[...] pełnoziarnistej, smaruję masłem orzechowym (ale na pewno nie 60g :O maks.30g), ukladam 1/3 pokrojonego banana (przecież mam cały dzień i ochota na banana się pojawi choćby po treningu musi być) :) Albo po prostu mieszam wszystko razem:) Jednak spróbuęTwój przepis- w zamienniku orzechy wloskie zamiast migdałow :) Ślicnze pleci na awatarze ! <3

[...] zmieniłam po czesci muzyke na spokojniejsza, tak jakby troche pomaga... ale tylko tak jakby, musiałbys chyba(ja zreszta tez) zmienic otoczenie na caaaałkiem inne, inni ludzie, wszystko inne Szczerze mówiac to co niektórzy ludzie sie mnie chyba boja Zmienic sposób myslenia, tylko jak jak ktos ma sposób niech pisze,sama jestem ciekawa...

hehe mam swoją młodszą panią ;] jak byś przeczytał wszystko co pisałem byś wiedział ;] przy niej jestem spokojny :) ale jej zawsze nie ma przy mnie spokojny o dziwo jestem jak browarków sie nałykam ;] ale pić nie będe bo chcem puchnąć ;] heh a co do treningu boxerskiego... trenowałem kickboxing ale nic nie pomagało ;] mimo że po ryju dostawałem [...]

Trochę szkoda że wyciskanie na dwie komendy....zwłaszcza że niepełnosprawni zazwyczaj startują na 3 komendy Coś nie tak, niepełnosprawni wyciskają od wielu lat na swoich zawodach na dwie komendy. Oczywiście mój błąd podczas pisania....chodzi mi o to że niepełnosprawni na swoich zawodach wprawdzie mają 2 komendy , jednak podczas wyciskania muszą [...]

[...] 10 km spacerem po lesie zrobiliśmy. Także NEAT nie kuleje. Ponad 17 000 kroków dzisiaj wyszło. Budowę mam raczej endomorficzna więc muszę dużo się ruszać żeby to spalić wszystko. Myślę że tak do 65 kg trzeba będzie zejść. Ale w żadnym wypadku waga się nie sugeruje. Bardziej obwody. Oby waga była jak najwyższą a obwody żeby spadały. Hehe. [...]

[...] moze sie troche zle wyrazilem. Bede staral trzymac sie diety jak tylko bede mogl, treningi przy kazdej mozliwej okazji oczywiscie, jednak podrozowanie pomiedzy kilkoma kontynentami, wyciencza organizm, itd. Bede tez unikal uzywek bo to bardziej wyjazd z dziewczyna niz jakis melanz trip. Wiec bede w ramach mozliwosci dbal o wszystko.

Oczywiście że wszystko się da. Pisałem ze swojego doświadczenia. Pomimo iż ja jak i moja małżonka bardzo dbamy o to co jemy to nie udaje się nam trzymać diety na urlopach. Zwłaszcza gdy nie jest to urlop pobytowy tylko grubszy trip gdzie co chwile zmieniasz miejsce.

a jak codziennie zrobisz jedna pompke, to znaczy ze sie przetrenujesz bo trenujesz 7 dni w tygodniu? wszystko jest kwestia intensywnosci. taki trening jak w tym poscie to trening o malej intensywnosci. trening 8 serii max w odstepie kilku minut, jest bardziej intensywny, niz 8 serii w odstepie 2 godzin i polowa maxa.

[...] Jak dawkowac kreatyne......?" tysiac postow jeden po drugim lub ktore bialko najlepsze lub Doping: Mlodzi ludzie doradzaja drugim jak sobie spieprzyc organizm " Mam 14 lat i do lata chce wygladac za***iscie......." zenada. Reasumujac uwazam ze wszystko tutaj sie da wypracowac tylko trzeba dobrych checi a nie tylko krytykowac

Masz soga... "A zalowaliscie kiedys, ze sie przyznaliscie?" raz , przyznałemn sie panience(teraz juz byłej) ona zawsze wie wszystko lepiej :/ nie chodzi mi o to ,ze mnie pojechała ale... a nieważne... po prostu załuje ,ze powiedziałem. Ogólnie nie kryje sie z tym ,ze cos brałem chociaż nie widac po mnie za bardzo ale mimo tego nie [...]

[...] nie wyniknelo.. z reszta to osobista sprawa czy bierzesz czy nie po co o tym mowic komus...? jak sie przyznajesz to od razu jest gadka typu: no te twoje miesnie sa sztuczne wszystko Ci spadnie jak przestaniesz brac, musisz juz miec niezle watrobe zniszczona, umrzesz szybko itp. itd. tak sie wypowiadaja Ci co gowno wiedza na temat dopingu, i [...]

[...] to sie wypowiem tak pustaki 1 to pustaki które są poostakami i chodzą z poostakami --czyli związek 2 d****i. poostaki 2 to postaki inteligentne do tego stopnia ze wiedza wszystko njlapiej i jadą z tekstem "poco bierzez to białko"--k***a nic do tych tepych pał niedociera........i są jeszcze niunie--kobitki inteligentne z którymi [...]

[...] do pewnego stopnia wkońcu ****a ważył prawie 200kg dziwisz się że wyniki zdrowotne się poprawiły po zrzuceniu 100kg balastu? przecież to już jest b ciężka choroba. Ale to wszystko do czasu jak nie zmienią nawyków (1000kal) to wkońcu im organizm da znać o sobie a w tedy znów będą tyć. Durna telewizja Osoby bardzo otyłe wystarczy że zmienią [...]

Przeskakiwanie masz pewnie ze wzgledu na niestabilnosc jaka wytworzyla sie w stanie kolanowym w wyniku zaniku osłabienia i częściowego zaniku mięśnia czworogłowego (bo chyba go miales na mysli). Co do ćwiczeń: - rowerek stacjonarny spoko.... staraj sie jechac metoda interwałów np.4 min jazdy/1min odpoczynku lub zmniejszenia obciazenia. Ogolny czas [...]